脚を細くするトレーニング（会員募集）

トレーニングをすると筋肉がつきます。

筋肉がつくとは、筋肉が太くなるということ。

では脚のトレーニングをしたら、脚は太くなってしまうのでしょうか。

答えは「Yesでもあり、Noでもある」です。

筋肉も裏切る

同じトレーニングでも、やり方によって筋肉の付き方は異なります。

たとえば下の写真を見て、考えてみましょう。

この器具で、こういうフォームで運動を続けたら、どこに、どんなふうに筋肉がつくでしょうか。

答えは「前ももに立派な筋肉がつく」です。

この器具は小さなフットボードと固定されたシート角から、前ももを鍛えようという設計者の意図がうかがえます。

よって写真のような膝関節優位の動作が促され、負荷は前ももに集中する。

さらにフットボードをつま先寄りで踏んでおり、前ももの働きを強調する神経の働きを促している。

これらの結果として、膝の上がパンと張った、力強い前ももが出来上がってしまう。

もし脚を細くしたい一心でこういうトレーニングを頑張ってしまったなら…

あなたは鏡の前で「こんなはずじゃなかったのに」と立ち尽くすことになります。

”筋肉だって裏切る”のです。

脚を細くするには

トレーニングをすると筋肉がつき、筋肉がつけば太くなる。

ではトレーニングで脚を細くするとは、どういうことだろう。

「上のほうに筋肉をつけ、下のほうを膨らませないこと」が答えです。

高い位置にボリュームを持っていき、視点を上に誘導すれば、相対的に脚は「長く細く見える」ようになる。

よって脚を鍛えるなら、膝寄りでなく腰に近いほうを狙うこと。

そして尻周りと裏腿に筋肉でアウトラインを描くことです。

筋肉にはそれぞれ機能（どんな働きをするのか）と性質（どんな負荷に反応しやすいのか）があります。

それらを踏まえて種目・負荷・回数などを決め、意識しながら鍛えていくこと。

そうすれば、単に細いだけではない「健康的な細い脚」が得られます。

「答え」でなく「問い」を

このように、筋肉に裏切られないためには基礎知識が必要です。

いまパーソナルトレーナーを探しているあなたも、そうお考えではないですか。

ところで、いまあなたが求めるものはトレーニングの「答え」でしょうか。

それなら良かった、答えを投げ与えてくれる人はたくさんいます。

こういう運動をしろ。

こういう食事をしろ。

なぜならみんなそう言っているし、自分もこうやってスゴくなったから。

質問はいいからやってみろ、詳しいことは有名な某さんのSNSを見ろ。

そんな「指導」でも、とりあえず変化は起きます。

　

対してヨンデーは、あなたに「問いを立てる力」をもたらしたいと思っています。

なぜこの種目をやるのだろう。

こういうやり方じゃダメだろうか。

そうした問いの先に「自分のトレーニング」ー出来合いのものをなぞっただけ・他人から押し付けられただけのものにはない、価値あるものーが生成されます。

ヨンデーは、あなたの真剣な試行錯誤に、専門職の知識と技術をもって向き合うパーソナルトレーニングを志向しています。

人マネじゃ我慢できない、そんな創造的なトレーニングを求める人をお待ちしています。