たのしい食事制限
「今日はあと２８０（kcal）あるから、何食べようかな」
トレーニングを終えた若い女性会員との会話です。
彼女のように食事を数字に置き換えて考えられるようになると、ダイエットは一気に面白くなります。
５００円で選び抜いた遠足のおやつを食べるときみたいに日常の何気ない一食がとびきりのご馳走に化けるのです。
ダイエットは娯楽である
ダイエットの王道は、三大栄養素の比率（PFCバランス）が調整されたカロリー制限食です。
設定した総摂取カロリーの枠内で必要なタンパク質と脂質を確保し、残りを炭水化物に充てる。
運動を頑張った日は甘いものをつまんだっていいし、ご飯を少し増やしたっていい。
こんなふうにメリハリをつけながら数字をやりくりして体型の変化を観察していくゲーム、それがダイエットです。
しかも筋トレやサプリメントといった、ゲームを一層面白くするアイテムも数え切れないほどある。
ルールを覚えるまでは少し大変かもしれません。
けれど一度その面白さに触れてしまえば、食事は美味しくなるし外見はよくなるしで、病みつきになるはずです。
ダイエット・ゲームを始めてみたい方、ヨンデーでお待ちしています。
