だんだん太ってしまう理由（会員募集）
「ある年齢を境に、急に体重が増えた」
「昔は簡単に痩せられたのに、今は全くダメ」
この原因は言わずもがなの運動不足です。
なぜ「太りやすくて痩せにくい」のか
筋肉は運動のエンジンであり、たくさんの栄養を使います。
ところが運動不足でいると筋肉は小さくなり、使い切れない栄養は体脂肪に備蓄されていく。
栄養満載の重い身体を小さい筋肉で動かすのは大変です。
だからなおさら運動から遠ざかり、筋肉は縮み、体脂肪は増えて「太りやすくて痩せにくい身体」が完成するわけです。
太りにくくて痩せやすい身体になるには
けれど幸いなことに、私たちの身体は以前のような「太りにくくて痩せやすい身体」に戻すこともできます。
次の３つの心がけをもとに筋肉を増やし、貯めすぎた体脂肪を減らせば良いのです。
１）筋トレをする
ウォーキングやストレッチでは筋肉が増やせません。
週に２回程度、筋トレで全身をくまなく鍛えましょう。
２）こまめに動く
軽く息の上がる程度の身体活動を毎日行いましょう。
走ったり泳いだりすることに限らず、念入りに掃除をするとか、階段を使う、スーパーまで歩くなど、こまめに身体を動かす習慣を持つことは余分な体脂肪を減らし、健康と体型を維持します。
３）食事を記録する
口に入れたもの全てをノートに記録しましょう。
「こんな食べ方してたら、そりゃ太るわ」って気づくはずです。
体質を変えよう
新年という最良の時期に、太りにくくて痩せやすい健康な身体づくりを始めませんか。
パーソナルトレーニング・ヨンデーは、豊富な専門知識と高度な技術であなたの体質改善を支援します。
今年こそはの決意をそろそろ現実にしましょう。
