美と健康のトレーニング（会員募集）

健康美は、トレーニングがもたらす最大の果実です。

すっと伸びた背筋と機敏な身のこなし、そして心身の好調からくる表情の明るさ。

これらは、適切なトレーニングによって誰もが手にすることができます。

その成功のために、いくつかのコツを紹介しましょう。

マシンよりもバーベルを使おう

健康美の基本は、立ち姿勢の美しさにあります。

バーベル・スクワットやミリタリー・プレスなどの立って行うバーベル・トレーニングでは、背すじをすっと立てる筋肉や、お腹周りを引き締める筋肉が鍛えられ、姿勢を美しくします。

器具に座って行うマシン・トレーニングでは鍛えられないバランス能力も磨かれ、腰や膝を痛めにくくなります。

速さと強さのあるトレーニングをしよう

颯爽とした身のこなしは、人の目を引きます。

対して、お年寄りの動きがゆっくりとしている理由の一つに、速筋線維の廃用があります。

廃用とは、使われずにいる器官がその機能を失うことです。

ヒトの筋肉は２５歳を過ぎたころから減り始め、中でも速く動いたり強い力を出すのが得意な速筋線維は、使わずにいればどんどん減っていく。

速筋線維の廃用を防ぎ、機敏に動ける能力を保つには、ジャンプのような爆発的運動や、高重量を扱うトレーニングが不可欠です。

多彩なトレーニングに挑戦しよう

私たちはみな、多彩な運動ができる能力を秘めています。

ボディメイクならボディメイクだけ、ランニングならランニングだけ、というような単調なトレーニングでは、多彩な運動能力を廃用させてしまうことになりかねません。

スピード、巧緻性、パワー、柔軟性、バランス能力などを高める様々なトレーニングに挑戦して、秘めた能力を解放すること。

こうした体験は心身をゆさぶり、明るく精悍な表情をつくります。