ダンベルの使い方、教えます（会員募集）

物置の隅でホコリをかぶっているダンベル（＝鉄アレイ）はありませんか。

ダンベル一つあれば、わざわざフィットネスジムなど通わずとも多彩なトレーニングが創造できます。

目的	種目例
二の腕を引き締めたい	ベンチプレス　サイドライイング・フレンチプレスほか
背中の丸みを取りたい	デッドリフト　ワンハンドロー　スキャプラローほか
猫背・巻き肩を改善したい	エクスターナル・ローテーション　ベントローほか
お尻と太ももを何とかしたい	ウェイテッド・ブルガリアンスクワット　ヒップスラストほか

さてダンベルを手にとったら、知識をつけながら練習に励みましょう。

「この筋肉はこの関節をまたいでこう繋がる、だからこのフォームで行おう」

「この種目の狙いを考えたらn回nセットが適量だろう」

こうした判断ができるようになる頃には、あなたの身体は見違えるようになっているはずです。